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Aprile è il mese di comprensione dell’ansia nazionale. Mangiare d’ansia – Scambio di routine malsane per le abitudini più sane
Lo stress si verifica e, quando lo fa, molte persone si rivolgono a patatine, biscotti o caramelle e altri cibo spazzatura per il comfort. A qualsiasi tipo di tempo fornito, siamo tutti affidati al cibo per confortarci quando ci stiamo prendendo cura di una situazione stressante. Sia che tu stia cercando di modificare una, due, o molto più cattive abitudini, ci sono alcuni principi fondamentali a cui pensare quando riguarda la navigazione per la navigazione del metodo con il processo di modifica delle abitudini. Dietista registrato Susan Bowerman utilizza il conforme alle idee per la vela più fluida:
Creare un piano pasto. Quando componi un piano pasto approfondito, aiuta a sostenere il tuo impegno. Quando produci i tuoi menu, puoi anche mappare esattamente come spenderete le tue calorie. Puoi anche utilizzare i tuoi menu per organizzare un elenco di acquisti approfonditi e preparazione dei pasti per alcuni giorni alla volta.
Mangia cinque volte al giorno. Pianifica di avere tre pasti così come due piccoli snack, oltre a cercare di mangiare ogni 3-4 ore. Rende molto più facile mangiare parti più piccole ai pasti e spuntini quando capisci che manterrai ogni poche ore. I tuoi snack possono essere a metà mattina, metà pomeriggio, o sera, è tanto quanto te. Se hai un programma frenetico, potresti voler pensare ai frutti di proteine sostitutivi del pasto, incluso il sapore di arachidi arrostito di Formula 1 Herbalife, che consiste di 21 importanti vitamine e dei minerali.
Mangia molto più verdure che frutta, mangia molto più frutta rispetto agli amaridi. Mira a ottenere un sacco di carboidrati da verdure e insalate. Mantieni il tuo frutto a solo una o due porzioni ogni giorno oltre a evitare gli amidi. Le verdure hanno le minori calorie per morso, tuttavia si stanno riempiendo così come nutrienti, quindi tonnellate su insalate e verdure cotte. Hai il tuo frutto come uno spuntino o aggiungerlo ai tuoi frullati proteici.
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Inizia ogni pasto con un bicchiere d’acqua. Un bicchiere d’acqua non ti riempierà necessariamente estremamente molto, o per estremamente lungo, tuttavia molte persone scoprono che aiuta. Molte persone non bevono tanti fluidi come dovrebbero, quindi iniziando ogni pasto con un bicchiere d’acqua può aiutare a stabilire questa sana abitudine.
Mentre potresti scoprire è difficile integrare tutte queste idee in un giorno, adottare una o due routine sane regolari ti porterà sulla strada per una vita più sana e più felice.
Per molte più idee nutrizionali e le ricette di Susan vanno alla scoperta di DriverGoodnutrizione.
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